🥦 장수하는 사람들이 피하는 식습관 TOP 4
“오래 살고 싶다면, 이렇게 먹지 마세요”많은 사람들이 ‘무엇을 먹을까’를 고민합니다. 하지만 ‘무엇을 안 먹을까’도 그만큼 중요합니다.세계 장수 지역(블루존)의 식생활 연구에 따르면,오래 사는 사람들은 특정한 식습관을 피하는 공통점이 있습니다.오늘은 건강하고 활력 있는 노년을 위한장수하는 사람들이 절대 하지 않는 식습관 4가지를 소개합니다.❌ 1. 늦은 시간에 과식하거나 야식 즐기기밤 9시 이후 폭식, 야식, 늦은 회식…이런 습관은 장수와 정반대입니다.수면의 질을 낮추고,혈당과 내장지방을 높이며,심혈관 질환 위험도 증가시킵니다.✅ 장수하는 사람들:저녁은 가볍게, 해 지기 전에 식사 마무리❌ 2. 가공식품과 인스턴트 위주의 식사햄, 소시지, 라면, 냉동식품 등가공된 식품은 과도한 나트륨, 설탕, 방부제가..
2025. 5. 11.
