🥤 집에서 만드는 탈모 예방 주스 레시피 3가지

― 맛있게 마시고, 머리카락도 지키자!

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✅ 1. 비오틴 & 단백질 듬뿍! ― 달걀 바나나 주스

📌 효능:

• 비오틴과 단백질 보충 → 모발 생성과 성장 촉진
• 탈모 초기 증상에 특히 효과적

🥣 재료:

• 바나나 1개
• 삶은 달걀 흰자 2개
• 무가당 두유 200ml
• 꿀 1작은술 (선택)

👩‍🍳 만드는 법:

1. 삶은 달걀은 흰자만 사용하여 잘게 자른다.
2. 모든 재료를 블렌더에 넣고 곱게 갈아준다.
3. 컵에 담아 바로 마신다.

💡 팁:

• 삶은 달걀은 미리 만들어 두면 간편
• 운동 후 보충용으로도 추천

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✅ 2. 철분 & 비타민C 콤보! ― 시금치 베리 주스

📌 효능:

• 시금치: 철분 공급 → 두피 혈류 개선
• 베리류: 항산화 작용 + 비타민 C → 모발 뿌리 강화

🥣 재료:

• 생 시금치 한 줌
• 딸기 또는 블루베리 ½컵
• 바나나 ½개 (맛 보정용)
• 물 or 코코넛워터 200ml

👩‍🍳 만드는 법:

1. 모든 재료를 깨끗이 씻는다.
2. 믹서기에 넣고 부드럽게 갈아준다.
3. 시원하게 마시면 끝!

💡 팁:

• 냉동 베리 사용 가능
• 시금치 대신 케일도 OK

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✅ 3. 오메가-3 & 아연 듬뿍! ― 아보카도 견과 주스

📌 효능:

• 아보카도: 비타민 E & 오메가-3 → 두피 유연화
• 견과류: 아연·셀레늄 보충 → 모발 세포 재생 촉진

🥣 재료:

• 아보카도 ½개
• 아몬드 또는 호두 5~7알
• 바나나 ½개
• 무가당 우유 또는 두유 200ml
• 꿀 약간 (선택)

👩‍🍳 만드는 법:

1. 견과류는 10분 정도 물에 불리면 소화도 잘됨
2. 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈기
3. 농도가 너무 진하면 우유를 추가 조절

💡 팁:

• 아침 대용으로 먹으면 포만감+영양 둘 다 잡을 수 있음

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📅 언제 마시면 좋을까?

시간대 추천	주스	이유
아침 공복	시금치 베리 주스	철분 흡수 ↑, 산뜻한 시작
오후 간식	아보카도 견과 주스	포만감 + 영양 보충
운동 후	달걀 바나나 주스	단백질 & 비오틴 공급

 

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💬 마무리 조언

탈모 예방은 일상의 작은 루틴에서부터 시작됩니다.
매일 꾸준히 마시는 한 잔이,
당신의 모발에 힘과 생기를 더해줄 수 있어요.

단순한 '음료'가 아닌, 머리카락을 위한 건강 습관으로 만들어 보세요 😊

 

 

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